Verão
sem culpas
31 dias para aproveitares as férias, a praia, os jantares fora e a rotina fora da rotina — sem perderes o controlo, sem culpa e sem extremos.
E sem sentires que tens de começar tudo do zero em setembro porque estás "com mais 3 kg".
Agosto não tem de ser um mês perdido
Há férias, praia, bolas de Berlim, gelados, jantares fora, petiscos, viagens e menos horários. O problema nunca foi aproveitares o verão — foi entrar em agosto a pensar que já está tudo perdido.
O problema não é o gelado. É o "já que estraguei"
Quando comes algo fora do plano e pensas que já perdeste o dia, uma escolha simples transforma-se numa semana de exagero. Este mês vai ensinar-te a parar esse ciclo.
Durante agosto vais aprender a…
Os primeiros 7 dias não custam nada
Vais perceber porque o verão normalmente te tira do foco: os erros invisíveis, o que levar para a praia, como te hidratares melhor e como manter uma rotina mínima fora de casa.
Começar grátisO mapa das 4 semanas
Depois dos primeiros 7 dias gratuitos, o plano acompanha-te dia a dia até 31 de agosto — com desafios diários e check-ins na comunidade.
Escolhe o teu plano
O programa Verão sem Culpas está incluído em todos os planos da app Dhälm Fit.
O teu verão sem culpas começa quando quiseres
Disponível na app Dhälm Fit. Começa quando quiseres, cancela quando quiseres.
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